¿Te resulta difícil elegir hacer dieta? ¿Cambiar tus hábitos o mantener tu peso a largo plazo?
Quizá tengas cansada de tener que seguir una dieta diferente cada año. O quizá vas probando cosas y abandonas enseguida porque te aburres…
¿Te suena?
En un mundo donde cuidarse parece la mejor opción teniendo en cuenta que cada vez tenemos una sociedad con más problemas de salud y que, disponemos de menos tiempo para preparar comidas saludables…
¿Qué pasa si la idea de vivir a dieta toda la vida te agobia?
¿Qué pasa si no has sido capaz de encontrar TU solución (hasta ahora)?
Lo que pasa es que es muy probable que seas una persona libre- independiente, que te gusta salir, disfrutar de la comida, con una intención increíble de cuidarse y un deseo de ser libre para comer lo que quieras, sin tener que contar las calorías.
Y te cuesta hacer dieta por el miedo a perderte las salidas y porque al cabo de un tiempo… te aburres y la dejas a medias recuperando en breve lo que habías perdido.
Escucha el artículo aquí –> Cómo cuidarte si eres libre-independiente
En el libro Intuitive eating a revolutionary program that Works(Comer intuitivamente: un programa revolucionario que funciona) Evelyn Tribole y Elyse Resch explican algunas de las razones por las que abandonas al poco tiempo de empezar una dieta
Por cierto, el libro se llama así porque Comer intuitivamente porque Evelyn Tribole experta nutricionista que fue encargada del programa “Buenos días America” generó furor con su sistema donde explica que nacemos con un sistema específico para saber qué comer en cada momento, el problema es que hemos olvidado escuchar a nuestra intuición.
¿Cómo te suena esa idea de no tener que hacer dietas? Te resulta atrayente? Entonces es muy probable que seas libre-independiente : )]
No voy a entrar en detalle en las razones que menciona el libro, pero incluye dos:
• El miedo a los alimentos, que hace que no disfrutes de la comida cuando sales o simplemente te auto prohíbes cosas mentalmente generando en ti una ansiedad increíble que te incita a comer precisamente lo que querías evitar y después para colmo te sientes culpable.
• El miedo a recuperar el peso perdido. Así lo más lógico para ti es abandonar antes de que las cosas se compliquen o de que te conduzcan a un esfuerzo que luego tirarás por la borda. Autosabotaje puro y duro…
Y es que a veces las personas comemos más por ansiedad, por enfado, por miedo, o por “me lo merezco” o “he tenido un mal día” que por hambre orgánica. Hay que liberarse de esa conducta y hacer las paces con la comida como explican en el libro, hay que aprender a escuchar el cuerpo y darle lo que realmente necesita, conectar con tu intuición.
Aparte de eso, lo importante es que, tengas claro qué quieres pesar y cómo te quieres sentir, porque lo importante no es lo que pesas sino cómo te sientes tú con tu peso.
O bien puedes aceptar que no necesitas perder peso y disfrutar de la comida y sentirte bien con tu peso y tu estilo de vida.
Pero si tú sí sientes que quieres encontrar un peso en el que te encuentres cómoda, donde te veas guapa al mirarte al espejo y vivir sin tener que preocuparte por las dietas o las calorías, si no quieres ir cambiando de dieta en dieta porque sientes que has perdido el tiempo y que sabes lo que hay que hacer pero no logras hacerlo…
¿Qué puedes hacer?
El resumen sencillo pero IMPORTANTÍSIMO del libro que te he mencionado es este:
Escuchar tu cuerpo y Encontrar UN método que reprograme tu mente para reconectarte con tu peso orgánico y poder comer de forma instintiva.
¿Por qué?
Porque si es demasiado si no cambias tu forma de pensar seguirás teniendo el mismo obstáculo una y otra vez.
Y si solo haces dieta ya conoces el resultado de las veces anteriores…
El ejemplo más claro eres tú misma que llevas intentando conseguir tus objetivos un año tras otro y eso te hace sentir frustrada porque no logras acabar lo que empiezas.
Conmigo desde luego esa definición da en el clavo.
Encontrar un método donde yo pueda disfrutar de la comida, sentirme bien, comer de todo, tener energía para todo el día, poder saber lo que comer en cada momento y darle a mi cuerpo lo que necesita conociendo qué hay detrás de cada antojo para poder prevenirlos y así mantener mi peso año tras año, es una pasada.
Y me apasiona porque cada día me conozco más a mí misma. ¿Por qué? Porque mi mente sabe cúal es mi peso saludable y qué alimentos necesito, confio en mi instinto.
Yo no podría vivir a dieta toda la vida. O medir continuamente lo que como por miedo a engordar.
A lo mejor a ti te pasa lo mismo.
Y recuerda, yo siempre digo que tu peso no es lo más importante, pero cómo te hace a ti sentir sí que es importante.
Destinar parte de tu valiosa energía a vivir preocupada por qué pasará con tu Salud, para mí no tiene sentido. Si ves que algo no te funciona bien cámbialo, si no sabes cómo hacerlo o qué es lo que ocurre en tu cuerpo busca ayuda profesional pero actúa.
¿Qué sistema combina las técnicas que yo necesito? O ¿cómo podrías combinar varias técnicas para conseguirlo?
Dale vueltas, tú ya has hecho dietas muchas veces seguramente, y a estas alturas con la información que hay por internet sabrás lo que hay que hacer y lo que no, la pregunta es…¿lo haces?
Este tema da para mucho, he creado un material adicional y unos ejercicios que te ayudarán más a definir lo que tú necesitas.
Para no alargarme más aquí si te interesa te lo envío por email.
Simplemente envíame un email a paqui@paquihernandez.com y te lo envío. En el asunto QUIERO EL MATERIAL ADICIONAL. PP
Paqui Hernández
Nutricionista y Coach
Creadora del Sistema de Adelgazamiento “La Dieta En Blanco”
www.paquihernandez.com
paqui@paquihernandez.com
Quizá tengas cansada de tener que seguir una dieta diferente cada año. O quizá vas probando cosas y abandonas enseguida porque te aburres…
¿Te suena?
En un mundo donde cuidarse parece la mejor opción teniendo en cuenta que cada vez tenemos una sociedad con más problemas de salud y que, disponemos de menos tiempo para preparar comidas saludables…
¿Qué pasa si la idea de vivir a dieta toda la vida te agobia?
¿Qué pasa si no has sido capaz de encontrar TU solución (hasta ahora)?
Lo que pasa es que es muy probable que seas una persona libre- independiente, que te gusta salir, disfrutar de la comida, con una intención increíble de cuidarse y un deseo de ser libre para comer lo que quieras, sin tener que contar las calorías.
Y te cuesta hacer dieta por el miedo a perderte las salidas y porque al cabo de un tiempo… te aburres y la dejas a medias recuperando en breve lo que habías perdido.
Escucha el artículo aquí –> Cómo cuidarte si eres libre-independiente
En el libro Intuitive eating a revolutionary program that Works(Comer intuitivamente: un programa revolucionario que funciona) Evelyn Tribole y Elyse Resch explican algunas de las razones por las que abandonas al poco tiempo de empezar una dieta
Por cierto, el libro se llama así porque Comer intuitivamente porque Evelyn Tribole experta nutricionista que fue encargada del programa “Buenos días America” generó furor con su sistema donde explica que nacemos con un sistema específico para saber qué comer en cada momento, el problema es que hemos olvidado escuchar a nuestra intuición.
¿Cómo te suena esa idea de no tener que hacer dietas? Te resulta atrayente? Entonces es muy probable que seas libre-independiente : )]
No voy a entrar en detalle en las razones que menciona el libro, pero incluye dos:
• El miedo a los alimentos, que hace que no disfrutes de la comida cuando sales o simplemente te auto prohíbes cosas mentalmente generando en ti una ansiedad increíble que te incita a comer precisamente lo que querías evitar y después para colmo te sientes culpable.
• El miedo a recuperar el peso perdido. Así lo más lógico para ti es abandonar antes de que las cosas se compliquen o de que te conduzcan a un esfuerzo que luego tirarás por la borda. Autosabotaje puro y duro…
Y es que a veces las personas comemos más por ansiedad, por enfado, por miedo, o por “me lo merezco” o “he tenido un mal día” que por hambre orgánica. Hay que liberarse de esa conducta y hacer las paces con la comida como explican en el libro, hay que aprender a escuchar el cuerpo y darle lo que realmente necesita, conectar con tu intuición.
Aparte de eso, lo importante es que, tengas claro qué quieres pesar y cómo te quieres sentir, porque lo importante no es lo que pesas sino cómo te sientes tú con tu peso.
O bien puedes aceptar que no necesitas perder peso y disfrutar de la comida y sentirte bien con tu peso y tu estilo de vida.
Pero si tú sí sientes que quieres encontrar un peso en el que te encuentres cómoda, donde te veas guapa al mirarte al espejo y vivir sin tener que preocuparte por las dietas o las calorías, si no quieres ir cambiando de dieta en dieta porque sientes que has perdido el tiempo y que sabes lo que hay que hacer pero no logras hacerlo…
¿Qué puedes hacer?
El resumen sencillo pero IMPORTANTÍSIMO del libro que te he mencionado es este:
Escuchar tu cuerpo y Encontrar UN método que reprograme tu mente para reconectarte con tu peso orgánico y poder comer de forma instintiva.
¿Por qué?
Porque si es demasiado si no cambias tu forma de pensar seguirás teniendo el mismo obstáculo una y otra vez.
Y si solo haces dieta ya conoces el resultado de las veces anteriores…
El ejemplo más claro eres tú misma que llevas intentando conseguir tus objetivos un año tras otro y eso te hace sentir frustrada porque no logras acabar lo que empiezas.
Conmigo desde luego esa definición da en el clavo.
Encontrar un método donde yo pueda disfrutar de la comida, sentirme bien, comer de todo, tener energía para todo el día, poder saber lo que comer en cada momento y darle a mi cuerpo lo que necesita conociendo qué hay detrás de cada antojo para poder prevenirlos y así mantener mi peso año tras año, es una pasada.
Y me apasiona porque cada día me conozco más a mí misma. ¿Por qué? Porque mi mente sabe cúal es mi peso saludable y qué alimentos necesito, confio en mi instinto.
Yo no podría vivir a dieta toda la vida. O medir continuamente lo que como por miedo a engordar.
A lo mejor a ti te pasa lo mismo.
Y recuerda, yo siempre digo que tu peso no es lo más importante, pero cómo te hace a ti sentir sí que es importante.
Destinar parte de tu valiosa energía a vivir preocupada por qué pasará con tu Salud, para mí no tiene sentido. Si ves que algo no te funciona bien cámbialo, si no sabes cómo hacerlo o qué es lo que ocurre en tu cuerpo busca ayuda profesional pero actúa.
¿Qué sistema combina las técnicas que yo necesito? O ¿cómo podrías combinar varias técnicas para conseguirlo?
Dale vueltas, tú ya has hecho dietas muchas veces seguramente, y a estas alturas con la información que hay por internet sabrás lo que hay que hacer y lo que no, la pregunta es…¿lo haces?
Este tema da para mucho, he creado un material adicional y unos ejercicios que te ayudarán más a definir lo que tú necesitas.
Para no alargarme más aquí si te interesa te lo envío por email.
Simplemente envíame un email a paqui@paquihernandez.com y te lo envío. En el asunto QUIERO EL MATERIAL ADICIONAL. PP
Paqui Hernández
Nutricionista y Coach
Creadora del Sistema de Adelgazamiento “La Dieta En Blanco”
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